Olá, meus amores!!
Tudo bem com vocês?
Hoje eu vim falar sobre um assunto que interessa a muitas pessoas que é a queda de cabelo. Durante muitos anos eu sofri com esse problema de tempos e tempos e já faz algum tempo que eu superei esse problema. Como? Vou contar...
Eu já estive em inúmeros dermatologistas, já tomei vários remédios, fui a nutricionista e alterei minha dieta diversas vezes, fiz tratamentos com esteticistas especializadas em queda capilar, tentei passar diversas plantas, óleos, tônicos e shampoos no couro cabeludo.
Como cheguei a solução?
1- Venci a anemia!
Eu sempre tive anemia e anemia tem como uma de suas consequências a queda de cabelo ou alopecia. O que me ajudou? Anticoncepcional que diminui meu fluxo intenso devido ao fato de eu ter endométrio muito espesso e útero bicorno (dois úteros, por assim dizer).
Outra coisa que me ajudou? Passei a consumir feijão (e outras leguminosas como grão de bico, ervilha, lentilha, etc.) que é deixado de molho por 6 a 8 horas e cuja água é descartada. Qual a importância disso? O feijão contém fatores anti-nutricionais que impedem a absorção do ferro não heme (ferro contido nos alimentos de origem vegetal) e com isso passei a ter mais ferro biodisponível no meu intestino. Além disso, passei a incluir uma fruta cítrica como sobremesa nas minhas principais refeições porque a vitamina C auxilia o organismo a absorver o ferro. As carnes também tem um percentual de ferro não heme, então a vitamina C também vai ser importante para auxiliar na absorção do percentual de ferro não heme da carne.
Procuro consumir o mínimo possível de alimentos ultraprocessados ou industrializados, procuro comprar meu alimento em feiras, ou seja, minha alimentação se constitui basicamente de hortaliças (cenoura, chuchu, brócolis, etc.), frutas, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, etc.), e cereais integrais (arroz, aveia, quinoa, etc.), também incluo mel, iogurte (natural), azeite e até óleo de coco na minha alimentação, entre outros alimentos.
Em resultado desses fatores venci a anemia, mas não foi suficiente para vencer a queda.
2- Tomo suplemento vitamínico.
Eu tomava pantogar (apenas 1 cápsula ao dia) e funcionava bem, mas estava pensando no orçamento e eu troquei o pantogar por Hair, Skin and Nails Femme (tomo 2 cápsulas por dia) e com isso acabo economizando um pouco.
3- Pratico atividade física.
Eu faço aulas de musculação ou spinning no mínimo 3 vezes por semana por 1 hora.
4- Durmo no mínimo 6 horas a 8 horas.
5- Uso óleo 100% natural e vegetal como pré-shampoo a cada lavagem.
6- Uso shampoo antiqueda da phytoervas que já funcionava bem sozinho, mas eu adicionei um ingrediente no shampoo que o deixou ainda melhor.
7- Sigo o cronograma capilar.
8- Faço low poo.
9- Não uso nenhum tipo de química no cabelo.
Então, é isso! Espero que tenham gostado! Posso fazer um vídeo explicando como utilizo óleo como pré-shampoo, o que é o cronograma capilar e o low poo dependendo do interesse. Também posso deixar aqui as dicas com todos os produtos que uso atualmente.
Beijos!
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